Опросник совладания со стрессом/Бланк полной версии

 Поделиться 

Утверждение		Нет	Изредка	Иногда	Часто
1	Я стараюсь найти плюсы в произошедшем
2	Я погружаюсь в работу или другие дела, чтобы отключиться от проблем
3	Я расстраиваюсь и даю выход своим эмоциям
4	Я ищу совета у других людей, что делать дальше
5	Я сосредоточиваю усилия на том, чтобы как-то решить проблему
6	Я говорю себе: «Этого не может быть»
7	Я надеюсь на то, что Бог мне поможет
8	Я стараюсь воспринимать произошедшее с юмором
9	Я признаюсь себе, что ничего не могу поделать с проблемой, и перестаю пытаться
10	Я стараюсь удерживать себя от скоропалительных шагов
11	Я обсуждаю с кем-то то, что я сейчас чувствую
12	Я принимаю успокоительные или выпиваю, чтобы мне стало лучше
13	Я стараюсь привыкнуть к мысли, что это случилось, адаптироваться к ситуации
14	Я обсуждаю случившееся, чтобы лучше понять ситуацию
15	Я стараюсь решать проблему, не отвлекаясь на другие дела и мысли
16	Я предаюсь фантазиям на другие темы, чтобы отвлечься
17	Я расстраиваюсь, нервничаю, переживаю
18	Я прошу помощи у Бога
19	Я стараюсь спланировать и обдумать свои дальнейшие действия
20	Я перевожу случившееся в шутку
21	Я стараюсь принять то, что случилось, привыкнуть к этом
22	Я стараюсь ничего не предпринимать, пока ситуация не улучшится
23	Я стараюсь получить эмоциональную поддержку у друзей или родных
24	Я не предпринимаю активных действий
25	Я предпринимаю какие-то еще действия, стараясь преодолеть сложившуюся ситуацию
26	Я стараюсь отключиться на какое-то время, принимая алкоголь или лекарства
27	Мне не хочется верить, что это произошло
28	Я даю выход своим переживаниям
29	Я пытаюсь посмотреть на ситуацию с более позитивной стороны, в ином свете
30	Я говорю с кем-нибудь, кто мог бы конкретно помочь решить мою проблему
31	Я сплю больше обычного, стараясь забыть о проблеме
32	Я придумываю, как имеет смысл дальше действовать
33	Я полностью концентрируюсь на решении этой проблемы и, если необходимо, откладываю в сторону другие дела
34	Я ищу сочувствия и понимания у других людей
35	Я выпиваю или принимаю лекарства, чтобы поменьше думать о проблеме
36	Я шучу по поводу случившегося
37	Я перестаю пытаться добиться своего (получить то, что я хочу)
38	Я ищу что-то хорошее в том, что произошло
39	Я думаю, как лучше всего я могу справиться с этой проблемой
40	Я делаю вид, что ничего не произошло
41	Я стараюсь не действовать слишком поспешно, чтобы не ухудшить ситуацию
42	Я стараюсь, чтобы другие дела не мешали мне прилагать максимум усилий, чтобы справиться с проблемой
43	Я иду в кино или смотрю телевизор, чтобы меньше думать о проблеме
44	Я стараюсь принять ситуацию, сжиться с ней
45	Я спрашиваю людей, у которых была аналогичная проблема, как они ее решали
46	Я переживаю и активно проявляю свои чувства
47	Я предпринимаю активные действия, чтобы справиться с проблемой
48	Я пытаюсь найти утешение в вере (религии)
49	Я заставляю себя ждать, когда наступит подходящий момент и можно будет действовать
50	Я нахожу в случившемся забавные моменты
51	Я снижаю количество усилий, направленных на решение этой проблемы
52	Я обсуждаю свои переживания с кем-то из моих близких
53	Я принимаю алкоголь или успокоительные, потому что это помогает мне преодолеть проблему
54	Я учусь жить с этим
55	Я откладываю другие дела в сторону, чтобы сосредоточиться на решении проблемы
56	Я тщательно обдумываю шаги, которые буду предпринимать для решения проблемы
57	Я просто делаю вид, что ничего не случилось
58	Я последовательно, шаг за шагом делаю то, что нужно
59	Я стараюсь, чтобы этот опыт чему-то меня научил
60	Я молюсь (больше, чем обычно)