Опросник совладания со стрессом/Бланк полной версии

< Опросник совладания со стрессом
Утверждение Нет Изредка Иногда Часто
1 Я стараюсь найти плюсы в произошедшем
2 Я погружаюсь в работу или другие дела, чтобы отключиться от проблем
3 Я расстраиваюсь и даю выход своим эмоциям
4 Я ищу совета у других людей, что делать дальше
5 Я сосредоточиваю усилия на том, чтобы как-то решить проблему
6 Я говорю себе: «Этого не может быть»
7 Я надеюсь на то, что Бог мне поможет
8 Я стараюсь воспринимать произошедшее с юмором
9 Я признаюсь себе, что ничего не могу поделать с проблемой, и перестаю пытаться
10 Я стараюсь удерживать себя от скоропалительных шагов
11 Я обсуждаю с кем-то то, что я сейчас чувствую
12 Я принимаю успокоительные или выпиваю, чтобы мне стало лучше
13 Я стараюсь привыкнуть к мысли, что это случилось, адаптироваться к ситуации
14 Я обсуждаю случившееся, чтобы лучше понять ситуацию
15 Я стараюсь решать проблему, не отвлекаясь на другие дела и мысли
16 Я предаюсь фантазиям на другие темы, чтобы отвлечься
17 Я расстраиваюсь, нервничаю, переживаю
18 Я прошу помощи у Бога
19 Я стараюсь спланировать и обдумать свои дальнейшие действия
20 Я перевожу случившееся в шутку
21 Я стараюсь принять то, что случилось, привыкнуть к этом
22 Я стараюсь ничего не предпринимать, пока ситуация не улучшится
23 Я стараюсь получить эмоциональную поддержку у друзей или родных
24 Я не предпринимаю активных действий
25 Я предпринимаю какие-то еще действия, стараясь преодолеть сложившуюся ситуацию
26 Я стараюсь отключиться на какое-то время, принимая алкоголь или лекарства
27 Мне не хочется верить, что это произошло
28 Я даю выход своим переживаниям
29 Я пытаюсь посмотреть на ситуацию с более позитивной стороны, в ином свете
30 Я говорю с кем-нибудь, кто мог бы конкретно помочь решить мою проблему
31 Я сплю больше обычного, стараясь забыть о проблеме
32 Я придумываю, как имеет смысл дальше действовать
33 Я полностью концентрируюсь на решении этой проблемы и, если необходимо, откладываю в сторону другие дела
34 Я ищу сочувствия и понимания у других людей
35 Я выпиваю или принимаю лекарства, чтобы поменьше думать о проблеме
36 Я шучу по поводу случившегося
37 Я перестаю пытаться добиться своего (получить то, что я хочу)
38 Я ищу что-то хорошее в том, что произошло
39 Я думаю, как лучше всего я могу справиться с этой проблемой
40 Я делаю вид, что ничего не произошло
41 Я стараюсь не действовать слишком поспешно, чтобы не ухудшить ситуацию
42 Я стараюсь, чтобы другие дела не мешали мне прилагать максимум усилий, чтобы справиться с проблемой
43 Я иду в кино или смотрю телевизор, чтобы меньше думать о проблеме
44 Я стараюсь принять ситуацию, сжиться с ней
45 Я спрашиваю людей, у которых была аналогичная проблема, как они ее решали
46 Я переживаю и активно проявляю свои чувства
47 Я предпринимаю активные действия, чтобы справиться с проблемой
48 Я пытаюсь найти утешение в вере (религии)
49 Я заставляю себя ждать, когда наступит подходящий момент и можно будет действовать
50 Я нахожу в случившемся забавные моменты
51 Я снижаю количество усилий, направленных на решение этой проблемы
52 Я обсуждаю свои переживания с кем-то из моих близких
53 Я принимаю алкоголь или успокоительные, потому что это помогает мне преодолеть проблему
54 Я учусь жить с этим
55 Я откладываю другие дела в сторону, чтобы сосредоточиться на решении проблемы
56 Я тщательно обдумываю шаги, которые буду предпринимать для решения проблемы
57 Я просто делаю вид, что ничего не случилось
58 Я последовательно, шаг за шагом делаю то, что нужно
59 Я стараюсь, чтобы этот опыт чему-то меня научил
60 Я молюсь (больше, чем обычно)