Утверждение |
Нет |
Изредка |
Иногда |
Часто
|
1 |
Я стараюсь найти плюсы в произошедшем |
|
|
|
|
2 |
Я погружаюсь в работу или другие дела, чтобы отключиться от проблем |
|
|
|
|
3 |
Я расстраиваюсь и даю выход своим эмоциям |
|
|
|
|
4 |
Я ищу совета у других людей, что делать дальше |
|
|
|
|
5 |
Я сосредоточиваю усилия на том, чтобы как-то решить проблему |
|
|
|
|
6 |
Я говорю себе: «Этого не может быть» |
|
|
|
|
7 |
Я надеюсь на то, что Бог мне поможет |
|
|
|
|
8 |
Я стараюсь воспринимать произошедшее с юмором |
|
|
|
|
9 |
Я признаюсь себе, что ничего не могу поделать с проблемой, и перестаю пытаться |
|
|
|
|
10 |
Я стараюсь удерживать себя от скоропалительных шагов |
|
|
|
|
11 |
Я обсуждаю с кем-то то, что я сейчас чувствую |
|
|
|
|
12 |
Я принимаю успокоительные или выпиваю, чтобы мне стало лучше |
|
|
|
|
13 |
Я стараюсь привыкнуть к мысли, что это случилось, адаптироваться к ситуации |
|
|
|
|
14 |
Я обсуждаю случившееся, чтобы лучше понять ситуацию |
|
|
|
|
15 |
Я стараюсь решать проблему, не отвлекаясь на другие дела и мысли |
|
|
|
|
16 |
Я предаюсь фантазиям на другие темы, чтобы отвлечься |
|
|
|
|
17 |
Я расстраиваюсь, нервничаю, переживаю |
|
|
|
|
18 |
Я прошу помощи у Бога |
|
|
|
|
19 |
Я стараюсь спланировать и обдумать свои дальнейшие действия |
|
|
|
|
20 |
Я перевожу случившееся в шутку |
|
|
|
|
21 |
Я стараюсь принять то, что случилось, привыкнуть к этом |
|
|
|
|
22 |
Я стараюсь ничего не предпринимать, пока ситуация не улучшится |
|
|
|
|
23 |
Я стараюсь получить эмоциональную поддержку у друзей или родных |
|
|
|
|
24 |
Я не предпринимаю активных действий |
|
|
|
|
25 |
Я предпринимаю какие-то еще действия, стараясь преодолеть сложившуюся ситуацию |
|
|
|
|
26 |
Я стараюсь отключиться на какое-то время, принимая алкоголь или лекарства |
|
|
|
|
27 |
Мне не хочется верить, что это произошло |
|
|
|
|
28 |
Я даю выход своим переживаниям |
|
|
|
|
29 |
Я пытаюсь посмотреть на ситуацию с более позитивной стороны, в ином свете |
|
|
|
|
30 |
Я говорю с кем-нибудь, кто мог бы конкретно помочь решить мою проблему |
|
|
|
|
31 |
Я сплю больше обычного, стараясь забыть о проблеме |
|
|
|
|
32 |
Я придумываю, как имеет смысл дальше действовать |
|
|
|
|
33 |
Я полностью концентрируюсь на решении этой проблемы и, если необходимо, откладываю в сторону другие дела |
|
|
|
|
34 |
Я ищу сочувствия и понимания у других людей |
|
|
|
|
35 |
Я выпиваю или принимаю лекарства, чтобы поменьше думать о проблеме |
|
|
|
|
36 |
Я шучу по поводу случившегося |
|
|
|
|
37 |
Я перестаю пытаться добиться своего (получить то, что я хочу) |
|
|
|
|
38 |
Я ищу что-то хорошее в том, что произошло |
|
|
|
|
39 |
Я думаю, как лучше всего я могу справиться с этой проблемой |
|
|
|
|
40 |
Я делаю вид, что ничего не произошло |
|
|
|
|
41 |
Я стараюсь не действовать слишком поспешно, чтобы не ухудшить ситуацию |
|
|
|
|
42 |
Я стараюсь, чтобы другие дела не мешали мне прилагать максимум усилий, чтобы справиться с проблемой |
|
|
|
|
43 |
Я иду в кино или смотрю телевизор, чтобы меньше думать о проблеме |
|
|
|
|
44 |
Я стараюсь принять ситуацию, сжиться с ней |
|
|
|
|
45 |
Я спрашиваю людей, у которых была аналогичная проблема, как они ее решали |
|
|
|
|
46 |
Я переживаю и активно проявляю свои чувства |
|
|
|
|
47 |
Я предпринимаю активные действия, чтобы справиться с проблемой |
|
|
|
|
48 |
Я пытаюсь найти утешение в вере (религии) |
|
|
|
|
49 |
Я заставляю себя ждать, когда наступит подходящий момент и можно будет действовать |
|
|
|
|
50 |
Я нахожу в случившемся забавные моменты |
|
|
|
|
51 |
Я снижаю количество усилий, направленных на решение этой проблемы |
|
|
|
|
52 |
Я обсуждаю свои переживания с кем-то из моих близких |
|
|
|
|
53 |
Я принимаю алкоголь или успокоительные, потому что это помогает мне преодолеть проблему |
|
|
|
|
54 |
Я учусь жить с этим |
|
|
|
|
55 |
Я откладываю другие дела в сторону, чтобы сосредоточиться на решении проблемы |
|
|
|
|
56 |
Я тщательно обдумываю шаги, которые буду предпринимать для решения проблемы |
|
|
|
|
57 |
Я просто делаю вид, что ничего не случилось |
|
|
|
|
58 |
Я последовательно, шаг за шагом делаю то, что нужно |
|
|
|
|
59 |
Я стараюсь, чтобы этот опыт чему-то меня научил |
|
|
|
|
60 |
Я молюсь (больше, чем обычно) |
|
|
|
|